2.掌握1~2项体育运动技能，培养多种兴趣爱好。

3.积极加入运动社团，增加运动兴趣和持续性。

4.记录运动数据，感受心情变化，激发运动积极性。

5.科学规划学习和娱乐时间，避免长时间注视屏幕。

6.久坐1小时后起身活动10分钟，放松眼睛和身体。

7.控制电子屏幕使用距离、调整屏幕参数，减少屏幕对眼睛的伤害。

8.合理选择零食，使用奶类、水果、坚果等替代高热量零食。

9.建立良好睡眠习惯，保持固定睡眠时间，早睡早起。

10.注意视力、体重和情绪变化，及时向家长和老师寻求帮助。